Я нашел ошибку
Главные новости:
Наверх
Самара  -4 °C, Тольятти  -4 °C
Курсы валют ЦБ РФ:
USD 91.33
0.49
EUR 98.72
0.18
Март 2024
ПнВтСрЧтПтСбВс
123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
  • Персональные данные

Врач рассказала об упражнении, помогающем снизить риск развития болезни Альцгеймера

4 февраля 2024 20:45
1787
Эндокринолог Павлова заявила, что в этом помогут дыхательные упражнения.

Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как дыхательная гимнастика поможет снизить риск развития болезни Альцгеймера, передает РИА Новости.

По словам специалиста, медленное спокойное дыхание улучшает состояние мозга. С помощью дыхательных упражнений можно снизить уровень бета-амилоидных пептидов и замедлить формирование амилоидных бляшек, с которыми связывают появление болезни Альцгеймера.

"Вдыхаете и выдыхаете по пять секунд. Повторяете упражнение на протяжении 20 минут дважды в день. Готово, вы немного снизили риск развития деменции", — написала Павлова в своем Telegram-канале.

Этот способ профилактики был обнаружен учеными Калифорнийского университета во время исследования, результаты которого опубликованы в журнале Nature. В рамках эксперимента более 100 участников на протяжении четырех недель ежедневно выполняли упражнение "медленное дыхание". К концу срока уровень бета-амилоидных пептидов в крови испытуемых снизился.

"Существуют симпатическая и парасимпатическая нервные системы. Первую мы используем, когда бодрствуем, и тогда разница во времени между ударами сердца небольшая. Парасимпатическая же отвечает за отдых и переваривание пищи. Когда задействована эта система, сердце чаще бьется на вдохе и реже — на выдохе. Исследования показали, что обе системы влияют на выработку и выведение пептидов и белков, связанных с болезнью Альцгеймера. С возрастом способность организма переключаться между ними теряется, но именно этот механизм снижает выработку бета-амилоида и ускоряет его вывод из организма, что хорошо для мозга", — добавила Павлова.

Эксперт отметила, что для профилактики болезни Альцгеймера также полезно употребление кофе в умеренном количестве, физические упражнения (например, скандинавская ходьба) и регулярный прием витамина D.

 

Фото:   ru.freepik.com

Теги: Медицина

Добавить комментарий

Введите своё имя
Допускаются тэги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки на YouTube (http://youtube.com/watch?v=VIDEO_ID)
Добавляя свой комментарий Вы автоматически соглашаетесь с Правилами модерации.
Прикрепить файл
Прикрепить фотографии (jpg, gif и png)
Код с картинки:*
Новости по теме
Полицейские внимательно слушали, а также отрабатывали практические навыки на тренажерах-манекенах.
03 марта 2024, 17:23
В Шенталинском районе студенты медколледжа с инспекторами ДПС, провели практические занятия по оказания первой доврачебной помощи
Полицейские внимательно слушали, а также отрабатывали практические навыки на тренажерах-манекенах. Общество
182
Продолжительность жизни при систематическом потреблении спиртных напитков сокращается в среднем на 15–20 лет.
02 марта 2024, 18:36
Минздрав СО: около 200 заболеваний и различных нарушений здоровья ассоциированы с употреблением спиртных напитков
Продолжительность жизни при систематическом потреблении спиртных напитков сокращается в среднем на 15–20 лет. Общество
1209
Здравоохранение