-0.12
КОРОНАВИРУС
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по терапии, заведующий кафедрой факультетской терапии СамГМУ Олег Фатенков:
"Регулярная физическая активность – это мощный инструмент для сохранения здоровья сердечно-сосудистой системы.
Как физические нагрузки влияют на сердце?
Сердце – это мышца, которую необходимо тренировать. При регулярных нагрузках сердце становится сильнее и начинает работать более эффективно.
Физические упражнения помогают:
поддерживать эластичность артерий, что обеспечивает нормальный кровоток и предотвращает развитие атеросклероза
расширять сосуды и снижать артериальное давление
повышать уровень «хорошего» холестерина и снижать уровень «плохого», из-за которого образуются бляшки в артериях.
сжигать калории и поддерживать здоровый вес, что положительно влияет на сердце
вырабатывать эндорфины – гормоны счастья, которые помогают бороться со стрессом и тревогой. Хронический стресс является одним из факторов риска развития сердечных заболеваний.
Помните: главное – регулярность и умеренность. Можно начать с ходьбы быстрым шагом, плавания, езды на велосипеде и танцев. Всего 150 минут умеренной физической активности в неделю достаточно для значительного улучшения здоровья сердца".
Фото: pxhere.com
