Cпециалисты рассказали, в каких продуктах содержится большое количество витамина D

Они советуют вводить их в рацион, чтобы предупредить дефицит этого вещества.

На первом месте – рыба. Рекомендуется употреблять тунец, лосось, сельдь и сардину, приготовленную на пару или в духовке, а также в консервированном виде.

Кроме того, рыба богата на кальций и фосфор, которые тоже необходимы человеческому организму. В список попали также говяжья печень и яйца. Лидером антирейтинга стали грибы, например, шампиньоны. В них наблюдается минимальное количество витамина D, передает Радио Маяк.

Фото: pixabay.com