Врач развенчал миф о норме в 10 тыс. шагов в день

Норма в 10 тыс. шагов в день, которую многие россияне считают здоровой привычкой, на самом деле является маркетинговым ходом. Об этом врач общей практики Андрей Кондрахин рассказал в понедельник, 15 июня, пишут "Известия".

По мнению эксперта, правильной считается прогулка продолжительностью в 40 минут интенсивным шагом. Доктор объяснил, что эффект для организма достигается за счет выбранного темпа. Он рассказал, что грамотное распределение анаэробной нагрузки способно оздоровить организм и поддержать его тонус, а «гонка» за 10 тыс. шагов может навредить людям с нарушениями опорно-двигательного аппарата и лишним весом.

«Самой правильной считается нагрузка в 40 минут интенсивного шага каждый день. Скорость при этом должна быть примерно на уровне бега, будто кто-то за тобой гонится. Этот метод, в отличие от идеи о 10 тыс. шагов, показал свою эффективность, потому что позволяет снизить гиподинамию», — подчеркнул Кондрахин в беседе с «Абзацем».