Тольяттинский врач-травматолог: крепкие кости у детей формируются благодаря сбалансированному питанию и регулярной физической нагрузке

20 декабря 2024 22:05

2955

Родителям следует обращать внимание на упражнения, которые дают нагрузку на скелет: бег, прыжки, танцы и игровые виды спорта, в том числе с мячом.

Врач-травматолог: "Крепкие кости у детей формируются благодаря сбалансированному питанию и регулярной физической активности"

Врач-травматолог-ортопед Тольяттинской городской детской клинической больницы Олег Бурлак:

"Фундамент будущего здоровья костей ребенка закладывается еще в перинатальный период, а их развитие продолжается до 20 лет. Это дает возможность «запастись» костной тканью на будущее, предупредив развитие остеопороза в зрелом возрасте.

Важными факторами формирования крепких костей у ребенка являются сбалансированное питание и ежедневные физические нагрузки.

Какие микроэлементы необходимы для укрепления костей в детском возрасте?

- Витамина D (УФ-лучи, жирные сорта рыбы, сливочное масло, говяжья печень и яичный желток).
- Кальций: твердые сыры, кунжут, бобовые, молоко и кисломолочные продукты.
- Белок: яйца, творог, белое мясо, соевые бобы, морепродукты и рыба.

У детей и подростков, которые регулярно получают физическую нагрузку, наблюдается значительное увеличение костной массы. Родителям следует обращать внимание на упражнения, которые дают нагрузку на скелет: бег, прыжки, танцы и игровые виды спорта, в том числе с мячом".

Фото: freepik.com

Теги: Медицина Тольятти

Новости по теме

Ожирение развивается при генетической предрасположенности в сочетании с перинатальными, психосоциальными и диетическими факторами.

13 января 2025, 16:16

Тольяттинский врач - эндокринолог рассказала о причинах ожирения у детей

Ожирение развивается при генетической предрасположенности в сочетании с перинатальными, психосоциальными и диетическими факторами. Здравоохранение

828

Начинайте с 10-минутных совместных утренних зарядок, прогулок на свежем воздухе, зимой это могут быть лыжи или коньки. Это создаёт мощный импульс к серьёзным занятиям спортом.

10 января 2025, 15:16

Тольяттинский педиатр: основным фактором формирования здорового образа жизни у детей и подростков является семья

Начинайте с 10-минутных совместных утренних зарядок, прогулок на свежем воздухе, зимой это могут быть лыжи или коньки. Это создаёт мощный импульс к серьёзным... Здравоохранение

1113