Ученые назвали три причины расстройства сна

Гормональный сбой, нарушение биологических часов и действие алкоголя.

Именно эти три причины могут привести к тому, что после сна человек будет ощущать разбитость, головные боли и даже усталость.

Эксперты из Автсралии выяснили, что с проблемой плохого сна и тяжелого просыпания сталкиваются около 15% населения всего мира. Конечно, алкоголь - очевидная причина нарушений. "Перебрав" лишнего перед сном, в результате человек просыпается с тяжелой головной болью и разбитостью. Ведь ночью из-за алкоголя нарушается обмен веществ, затрудняется дыхание из-за храпа и нехватки кислорода. В итоге организм не успевает отдохнуть и восстановиться. Еще одной причиной является посменный график работы. Происходит нарушение биологических ритмов, в результате которых организм не успевает приспособиться к разному времени засыпания и просыпания. В итоге расшатывается нервная система. Сон становится тяжелым, беспокойным, а пробуждение - трудным. Третья причина - гормональные нарушения. Они характерны для подростков и молодых людей. Как считают ученые, если вовремя не принять меры, то нарушения сна, возникшие в столь раннем возрасте, могут перейти и во взрослую жизнь, сообщает informing.ru.

Однако специалисты рекомендуют несколько способов улучшить качество сна. Обеспечить приток воздуха (проветривать перед сном помещение), не злоупотреблять спиртными напитками, пить травяные и успокоительные чаи и стараться вести здоровый образ жизни.