Я нашел ошибку
Главные новости:
Наверх
Самара  +23 °C, Тольятти  +23 °C
Курсы валют ЦБ РФ:
USD 87.88
-0.21
EUR 96.1
-0.2
  • Персональные данные

Главный гериатр Самары рассказала о профилактике остеопороза

18 октября 2023 15:17
2353
Незаменимый витамин D, драгоценный кальций и физическая активность.

Главный гериатр министерства здравоохранения Самарской области по г.о. Самара, главный врач Самарской областной клинической гериатрической больницы Мария Дмитриева:

 "Профилактика остеопороза включает:
диету, богатую кальцием и витамином D
физическую активность
профилактику падений.

У 50% женщин и 20% мужчин старше 50 лет есть риск возникновения остеопоротического перелома. Переломы костей часто имеют многофакторную природу.

Самое важное в развитии костной ткани, в процессе ее создания - строительный материал. Это кальций и витамин D. Кость состоит из белка и минеральных веществ. Это не только кальций, а также цинк, магний, фосфор. Но кальций является основным кирпичиком для построения костной ткани. Кальций мы получаем с пищей, прежде всего, из молочных продуктов.

Что важно знать?

Больше всего легкоусваиваемого кальция, который легко попадает из желудка в кровь, содержится в ферментированных молочных продуктах. Это творог, кефир, кисломолочные продукты, натуральный йогурт, сыры. В небольшом кусочке сыра кальция будет больше, чем в большом кувшине молока. Также богаты кальцием орехи, семечки, чеснок, бобовые (фасоль, боб, горох), крупы (гречневая, овсяная, ячневая).

Витамин D «уводит» кальций именно в кости, а не позволяет ему откладываться в других органах и системах. Витамин D содержится в жирных продуктах, это жирорастворимый витамин. Его источники - сливочное масло, жирные сорта рыбы, икра, яйца, курица (особенно кожа), индейка (особенно кожа, поскольку является самой жирной частью птицы), печень различных сортов рыб, например, печень трески.

Что касается жирных продуктов, то при наличии лишнего веса и атеросклероза, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Возможно вместо таких продуктов для восполнения витамина D вам назначат специальный препарат.

Частое употребление продуктов питания, которые содержат кальций и витамин D, на протяжении всей жизни может обеспечить необходимыми строительными материалами для построения здоровой кости.

Для профилактики переломов у пожилых важны:
- организация безопасной окружающей среды
- подбор функциональной обуви, использование трости или ходунков
- коррекция схем терапии сопутствующих заболеваний
- отказ от вредных привычек - курения и алкоголя
- сбалансированное питание
- медикаментозная терапия низкой костной плотности только по назначению врача".

 

Фото:   freepik.com

Добавить комментарий

Введите своё имя
Допускаются тэги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки на YouTube (http://youtube.com/watch?v=VIDEO_ID)
Добавляя свой комментарий Вы автоматически соглашаетесь с Правилами модерации.
Прикрепить файл
Прикрепить фотографии (jpg, gif и png)
Код с картинки:*
Новости по теме
В ходе встречи с коллективом обсудили увеличение количества телемедицинских консультаций для повышения доступности медпомощи.
19 июля 2024, 16:37
В Новокуйбышевской больнице представители ведомства встретились с пациентами и медработниками
В ходе встречи с коллективом обсудили увеличение количества телемедицинских консультаций для повышения доступности медпомощи. Здравоохранение
217
Постоянная умственная деятельность. Мозговая активность не только способствует рождению новых нейронных связей, но и генерирует клетки.
19 июля 2024, 14:55
Врач-невролог больницы им. В.Д. Середавина: как сохранить здоровье головного мозга
Постоянная умственная деятельность. Мозговая активность не только способствует рождению новых нейронных связей, но и генерирует клетки. Здравоохранение
292
Центр осуществляет мониторинг и маршрутизацию пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями в режиме реального времени из любой точки региона.
19 июля 2024, 14:06
За полгода специалисты самарского центра управления сердечно-сосудистыми рисками провели почти 14 000 консультаций
Центр осуществляет мониторинг и маршрутизацию пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями в режиме реального времени из любой точки региона. Здравоохранение
329
Здравоохранение