Психолог: рисование по 20 минут в день поможет снять стресс

Справиться с перенапряжением и тревогой поможет рисование. Об этом в среду, 9 ноября, заявила психолог Елена Костюк, пишут "Известия".

При этом для снятия стресса важен не конечный продукт, а сам творческий процесс.

«Сосредоточение внимания на творческой задаче помогает отвлечься от стресса и бытовых забот тем, что помогает оказаться «в моменте». Когда вы полностью погружены в процесс, ваш разум входит в состояние, подобное медитации, снимая напряжение в теле», — рассказала Костюк «Газете.Ru».

По словам психолога, снизить тревогу поможет книжка-раскраска. Так, раскрашивание или рисование по 20 минут в день направят разум к «настоящему» и отвлечет от стресса. Также можно раскрашивать или рисовать мандалы — круговые рисунки, заполненные разными формами. Как отметила Костюк, это способ обработать историю жизни, не переживая заново болезненные ситуации.

«Раскрашивание готовой мандалы также имеет свои преимущества. Объединение цветов, которые вам нравятся, в узор помогает вам сосредоточиться, отвлекает от беспокойства и снимает стресс», — посоветовала психолог.

Если же рисование не доставляет удовольствие, можно заняться вышиванием, мозаикой, макраме, скрапбукингом, пояснила Костюк.

«Необходимо лишь найти «то самое», которое станет полезным и приятным времяпровождением, а не вынужденной необходимостью», — заключила эксперт.

Фото:   ru.freepik.com