Причины и профилактика энергетического дефицита

Нормальный энергообмен – основа хорошего самочувствия и безболезненного функционирования систем организма. Без постоянного снабжения энергией всех органов и систем наблюдается ухудшение самочувствия, настроения, преобладает вялость, слабость, апатия, сонливость, хроническая усталость, возникают сложности с решением даже самых простых задач.

Причины дефицита энергии

Энергетическая недостаточность возникает вследствие:

• Голодания, соблюдения жестких диет. Диетические ограничения рациона приводят к дефициту незаменимых витаминов и микроэлементов, в частности, железа. Во избежание развития железодефицита принимайте биопрепарат Now Foods Iron 36 (ссылка на описание средства).
• Нарушений сна.
• Слишком интенсивной трудовой деятельности (отсутствия полноценных выходных, ненормированного рабочего дня).
• Ведения малоподвижного образа жизни.
• Атеросклероза и других заболеваний, провоцирующих ухудшение кровообращения.
• Инфекционных болезней, на борьбу с которыми организм расходует огромное количество ресурсов (питательных веществ).
• Перфекционизма.
• Употребления полуфабрикатов, нездоровой пищи, богатой вкусовыми добавками, консервантами, изобилующей сахаром.
• Чрезмерного (большую часть суток) пребывания у экранов цифровых устройств.
• Злоупотребления кофеиновыми, алкогольными напитками, создающими обманчивое ощущение прилива энергии, которое быстро сменяется упадком сил.

Проявления

Для дефицита энергии характерны головные боли, проблемы со сном, ухудшение психоэмоционального фона, раздражительность, неудовлетворительная переносимость нагрузок, отсутствие мотивации к активной деятельности.

Профилактика

Важнейший компонент мероприятий, направленных на нормализацию энергетического баланса, – внесение изменений в распорядок дня, соблюдение оптимальных пропорций полноценного отдыха и трудовой (активной) деятельности.

Кроме этого, необходимо удовлетворять потребности организма в питательных веществах, не допускать обезвоживания, употреблять витаминную пищу, включать в рацион биологически активный комплекс Now Foods Probiotic 10: https://transferfaktory.ru/probiotic-10-30-kapsul.

Немаловажное значение имеет систематическая физическая активность, отказ от пагубных привычек, а также своевременное лечение заболеваний, провоцирующих снижение уровня энергии.