Я нашел ошибку
Главные новости:
Наверх
Самара  -15 °C, Тольятти  -14 °C
Курсы валют ЦБ РФ:
USD 61.77
0.62
EUR 64.99
1.16
Декабрь 2022
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
  • Персональные данные

Врач дала советы, как бороться со стрессом и бессонницей

3 октября 2022 23:52
1079
Стрессовое состояние крайне негативно влияет не только на наше общее состояние, но и на то, как мы спим.

Стрессовое состояние крайне негативно влияет не только на наше общее состояние, но и на то, как мы спим: нарушается баланс между фазами быстрого и медленного сна, об этом рассказал агентству "Прайм" руководитель Центра сомнологии Клинико-диагностического центра МЕДСИ на Красной Пресне, врач функциональной диагностики Татьяна Сурненкова, сообщает РИА Новости.

"Одним из проявлений стресса являются усиленные эпизоды вздрагиваний при засыпании, снижение воспоминаний о снах, повышение порога пробуждений. А в некоторых случаях стресс влияет на содержание и интенсивность сновидений", — рассказывает она.

Врач настоятельно рекомендует:

— контролировать питание: только три сбалансированного приема пиши;

— исключить плотный ужин за три часа до сна и больше употреблять такие продукты как сыр, шпинат и курятину;

— избегать употребления никотина и кофеина за несколько часов до сна;

— избавляться от любых негативных мыслей;

— принимать душ под прохладной водой перед сном.

Если вы проснулись среди ночи — главное, не паниковать. Сомнолог рекомендует не думать о времени в такие моменты и гнать от себя любые негативные мысли, а после расслабиться и визуализировать что-то хорошее и приятное.

Однако, если вы понимаете, что вам ничего не помогает, то следует незамедлительно обратиться к специалисту.

"Помните, от качества сна зависит ваше психологическое и физиологическое состояние", — заключила Сурненкова.

 

Фото:    ru.freepik.com

Добавить комментарий

Введите своё имя
Допускаются тэги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки на YouTube (http://youtube.com/watch?v=VIDEO_ID)
Добавляя свой комментарий Вы автоматически соглашаетесь с Правилами модерации.
Прикрепить файл
Прикрепить фотографии (jpg, gif и png)
Код с картинки:*