Я нашел ошибку
Главные новости:
Наверх
Самара  -2 °C, Тольятти  -3 °C
Курсы валют ЦБ РФ:
USD 74.58
0.54
EUR 89.57
0.12
Март 2021
ПнВтСрЧтПтСбВс
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031
Праздники России

  • Публикуем решение суда
  • Персональные данные

Специалисты СО рассказали, как провести новогодние праздники безопасно и с пользой для здоровья

29 декабря 2020 18:43
1741
Чтобы о новогодних каникулах  остались только приятные воспоминания, врачи советуют соблюдать несложные правила.

Чтобы о новогодних каникулах  остались только приятные воспоминания, врачи советуют соблюдать несложные правила.

Правило первое – умеренность

Старайтесь резко не менять режим питания, не стоит голодать до вечера 31 декабря, у вас должен быть полноценный завтрак, обед. Больше пейте воды в течение дня. Умеренными должны быть количество и скорость употребления – дайте организму возможность полноценно переварить все съеденное. Главный врач Самарского областного центра медицинской профилактики «Центр общественного здоровья» Александр Муравец советует проявить изобретательность и немного снизить избыточную калорийность новогоднего стола: «Классический салат оливье можно сделать полезнее, если заменить колбасу отварным мясом курицы или говядины, морковь отварить до полуготовности, использовать свежие огурцы и заправить его не майонезом, а смесью оливкового масла, йогурта и небольшого количества горчицы. Подумайте, может торты и пирожные стоит перенести на один из более поздних праздничных дней. Кстати, 1 января можно и пропустить первый прием пищи или заменить его чаем, легким йогуртом, кефиром».

Правило второе – будьте осторожны с алкоголем

Врачи советуют:  воздержитесь от алкоголя.  Особенно опасен алкоголь для людей с заболеваниями сердца и сосудов, пищеварительной системы и сахарным диабетом.

Правило третье – больше двигайтесь

Не сводите праздник только к застолью. Прогуляйтесь на свежем воздухе, не сидите на месте. А несколько дней в новогодние праздники специально посвятите физической культуре. Кстати, если вы планируете начать новую, более здоровую жизнь, то январь для этого отлично подходит!

Правило четвертое – не забывайте об ограничениях

Ограничения, связанные с новой коронавирусной инфекцией, продолжают действовать. Поэтому избегайте мест массового скопления людей, неукоснительно соблюдайте социальную дистанцию, носите маски в общественных местах и регулярно меняйте их. Особое обращение к людям «серебрянного возраста»  —  больше гуляйте, дышите воздухом, общайтесь по телефону, но избегайте массовых застолий, даже с родственниками.

Главный внештатный реабилитолог министерства здравоохранения Самарской области Анна Шишкина рекомендует в новогодние праздники больше времени уделить себе, своему здоровью, попробовать для себя что-то новое.

«Вы можете заняться скандинавской ходьбой, которая позволит оставаться в хорошей физической форме и настроении, улучшит состояние дыхательной и сердечно-сосудистой систем, — советует  Анна Анатольевна. —  Занятия зимой имеют свои преимущества: более чистый воздух без пыли, меньше нагрузка на сердце из-за отсутствия жары. Для начинающих желательно планировать прогулки по расчищенным дорожкам, соблюдая удобный темп ходьбы. Вам потребуются специальные палки с железными наконечниками, можно воспользоваться и лыжными, важно, чтобы они соответствовали вашему росту, одежда по погоде, удобная и теплая обувь подходящего размера. На что следует обратить внимание: дышите только через нос, не хватайте воздух ртом, чтобы не простудиться, отложите тренировки в сильные морозы (температура воздуха ниже 13-15 Сº), не тренируйтесь в темное время суток, чтобы не подскользнуться и не упасть. В любом случае главным девизом на все новогодние праздники должен стать: «Движение, движение и движение!». Дома чаще включайте хорошую музыку и танцуйте, сходите на лыжах в парк или лес или просто поиграйте с детьми в снежки! А еще, чтобы быть в форме, выполняйте утреннюю разминку и комплекс общеукрепляющих упражнений. Будьте здоровы!»

Добавить комментарий

Введите своё имя
или войдите через социальные сети
Допускаются тэги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки на YouTube (http://youtube.com/watch?v=VIDEO_ID)
Добавляя свой комментарий Вы автоматически соглашаетесь с Правилами модерации.
Прикрепить файл
Прикрепить фотографии (jpg, gif и png)
Код с картинки:*

Комментарии

Здравоохранение
2 марта 2021  13:23
За месяц вертолет службы санавиации доставил  пятерых пациентов на лечение в Самару и Тольятти
За месяц вертолет службы санавиации доставил пятерых пациентов на лечение в Самару и Тольятти
Воздушный транспорт позволяет значительно экономить время доставки пациентов на срочное лечение. Здравоохранение
402
2 марта 2021  13:15
На 2 марта в Самарском регионе подтверждено 275 случаев новой коронавирусной инфекции
На 2 марта в Самарском регионе подтверждено 275 случаев новой коронавирусной инфекции
Показатель смертности на 100 тыс. населения в области - 28,56, по стране - 59,52. Здравоохранение
1185
1 марта 2021  21:10
 В ближайшее время вакцина будет доставлена  в медицинские организации региона.
В Самарскую область  поступила очередная  партия вакцины ГамКовидВак  – 9400 доз
 В ближайшее время вакцина будет доставлена  в медицинские организации региона. Здравоохранение
772
1 марта 2021  17:32
Сдать ее могут люди, в организме которых выработались антитела после перенесенного COVID-19. 
Жители региона могут стать донорами антиковидной плазмы
Сдать ее могут люди, в организме которых выработались антитела после перенесенного COVID-19.  Здравоохранение
759
1 марта 2021  16:12
В числе награждённых — врачи, принимавшие участие в лечении пациентов, получивших серьезные травмы в аварии на трассе Сызрань-Ульяновск.
На коллегии в Сызрани медработникам вручили ведомственные награды
В числе награждённых — врачи, принимавшие участие в лечении пациентов, получивших серьезные травмы в аварии на трассе Сызрань-Ульяновск. Здравоохранение
583
1 марта 2021  15:30
Дмитрий Азаров поручил уделить особое внимание разделению потоков больных и людей, проходящих плановый врачебный осмотр.
В губернии возобновляется проведение диспансеризации и профосмотров
Дмитрий Азаров поручил уделить особое внимание разделению потоков больных и людей, проходящих плановый врачебный осмотр. Здравоохранение
675
28 февраля 2021  12:47
В Самарской области за сутки на 28 февраля выявлены 281 заболевших коронавирусом.
В Самарской области за сутки на 28 февраля выявлены 281 заболевших коронавирусом.
В больницах остаются 2879, вылечились и выписаны 44741 человека.  Здравоохранение
2934
27 февраля 2021  14:26
Эти черты у инфекции проявляются уже сейчас, отметила Наталья Пшеничная.
Эпидемиолог заявила, что коронавирус станет сезонным в ближайшие год-два
Эти черты у инфекции проявляются уже сейчас, отметила Наталья Пшеничная. Здравоохранение
1351
Современная медицина
4 февраля 2021  17:39
Ученые из России предложили вводить в нейроны новые митохондрии.
Создан новый метод улучшения памяти у носителей болезни Альцгеймера
Ученые из России предложили вводить в нейроны новые митохондрии. Современная медицина
4269
23 декабря 2020  20:26
Лечение алкоголизма
Алкоголизм это одна из проблем множества людей по всему миру. Эта пагубная привычка сгубила ни одну жизнь. Современная медицина
11756
2 декабря 2020  11:25
Как не впасть в депрессию на карантине
За время карантина нужно понять, что самым важным в жизни есть сама жизнь. Карантин изменил жизнь многих, и несомненно, повлиял на каждого. Современная медицина
13495
Новости медицины
28 декабря 2020  13:22
Лечение онкологии в Турции: почему стоит рассмотреть эту страну
Прошли времена, когда онкологию считали неизлечимой болезнью. В современном мире есть масса клиник онкологической направленности, где осуществляют...Новости медицины
14885
23 декабря 2020  20:33
Лечение алкоголизма
Пьянство — это номер один из задач большого количества людей по всему миру. Данная пагубная привязанность сгубила далеко ни одну жизнь. Новости медицины
16209
17 декабря 2020  18:05
Офтальмологическая глазная клиника Нью Вижн – профессионально и результативно
Заболевания глаз, снижения зрения – актуальная и весьма распространенная проблема многих людей в современном мире. Подобные заболевания возникают из-за...Новости медицины
17885
  • Некому принести продукты или лекарства?
В центре внимания
Один из вопросов касался взыскания задолженности по выплате алиментов.
2 марта 2021  20:52 
Дмитрий Азаров и Леонид Симановский провели совместный прием граждан
Один из вопросов касался взыскания задолженности по выплате алиментов. Политика региона
757
Это один из самых крупных проектов в стране, который реализуется на принципах государственно-частного партнерства.
2 марта 2021  18:16 
Дмитрий Азаров и Леонид Симановский обсудили ход строительства Волжского моста
Это один из самых крупных проектов в стране, который реализуется на принципах государственно-частного партнерства. Политика региона
865
Жителей Самарской области предупреждают о метели
2 марта 2021  13:29 
Жителей Самарской области предупреждают о метели
Объявлен желтый уровень опасности. Экология
974
На 2 марта в Самарском регионе подтверждено 275 случаев новой коронавирусной инфекции
2 марта 2021  13:15 
На 2 марта в Самарском регионе подтверждено 275 случаев новой коронавирусной инфекции
Показатель смертности на 100 тыс. населения в области - 28,56, по стране - 59,52. Здравоохранение
1169
Жители Самарской области могут участвовать в преображении своих городов
2 марта 2021  11:47 
Жители Самарской области могут участвовать в преображении своих городов
Объекты, набравшие наибольшее количество голосов, попадут в перечень территорий для благоустройства. Благоустройство региона
1024