Я нашел ошибку
Главные новости:
Наверх
Самара  +33 °C, Тольятти  +31 °C
Курсы валют ЦБ РФ:
USD 72.67
-0.5
EUR 86.71
-0.36
  • Публикуем решение суда
  • Персональные данные

Плавание как лучший вид спорта для людей зрелого возраста

4 июня 2021 22:10
609

Многие люди после 40 лет начинают ощущать свой возраст. Возрастные проблемы могут проявляться в виде болей в спине, проблем с тазобедренными и коленными суставами, плохого настроения, скачков давления, неправильного пищеварения и т. д. Самое важное в этот период – не захандрить, а найти выход из положения. Например, мужчинам после 45 лет обязательно нужно регулярно проходить медицинские профилактические осмотры, принимать витамины, прописанные доктором, правильно питаться и вести здоровый образ жизни: не курить, не злоупотреблять алкоголем и фастфудом, заниматься спортом.

Если мужчина в возрасте 40-45 лет ведет малоподвижный образ жизни, это очень плохо. Даже если он не чувствует никаких проблем с суставами, связками, сосудами, то при неправильном образе жизни все эти проблемы рано или поздно проявятся и бороться с ними будет намного сложнее. Для начала родственникам и близким такого мужчины нужно постараться замотивировать его на спорт. Например, можно подарить ему полезный подарок: фитнес-браслет, бутылочку для воды, кроссовки для бега. Больше оригинальных подарков для спортсменов можно найти на сайте https://www.gravidborger.com/. А еще можно подарить мужчине абонемент в бассейн, ведь плавание – один из самых полезных видов спорта для людей зрелого возраста.

Плавание имеет множество преимуществ. Занятия в бассейне являются профилактикой развития целого ряда возрастных заболеваний, включая деменцию, болезнь Альцгеймера. Плавание стимулирует активное кровообращение, что обеспечивает качественное питание мозга, улучшает когнитивные процессы, укрепляет память и внимание. Занятия в бассейне продлевают молодость, так как они способствуют сохранению тонуса кожного покрова, укреплению мышц. Плавание также воздействует на сердечно-сосудистую систему, оздоравливая сердце, укрепляя сосуды, улучшая кровообращение. Часто плаванием занимаются люди с болезнями опорно-двигательного аппарата, так как занятия в воде способствуют сохранению подвижности суставов и снимают с суставов лишнюю нагрузку.

Нагрузка, которую получает организм во время занятий в бассейне, зависит не только от продолжительности заплыва и от активности пловца, но и от выбранного им стиля плавания. Например, кролем обычно плавают подготовленные люди, организм которых привык к интенсивным нагрузкам. Всё потому, что кроль является вторым по скорости движений видом плавания, поэтому усиливается нагрузка на сердце. Баттерфляй считается самым быстрым и утомительным видом плавания, так как задействовано всё тело. Даже подготовленным и натренированным людям не очень легко даётся плавать этим стилем. Во время плавания брассом происходит сжигание большого количества калорий, а также стимулируется дыхательная система.

Не обязательно плавать каждый день. Для профилактики мужчина может посещать бассейн 2-3 раза в неделю и плавать по 30-40 минут. Этого будет вполне достаточно, чтобы поддерживать хорошую физическую форму.
 

Теги: Плавание

Добавить комментарий

Введите своё имя
Допускаются тэги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки на YouTube (http://youtube.com/watch?v=VIDEO_ID)
Добавляя свой комментарий Вы автоматически соглашаетесь с Правилами модерации.
Прикрепить файл
Прикрепить фотографии (jpg, gif и png)
Код с картинки:*
Здравоохранение