В этой статье рассмотрим виды стресса, чтобы научить вас различать разные состояния, а также поделимся пятью стратегиями преодоления. Но прежде напомним, что, как гласит инструкция на Адаптол 500, быстро облегчить состояние при эмоциональном накале поможет именно этот препарат.
Основные виды стресса
- Предстрессовое состояние – период, когда в ответ на стрессовые факторы человек испытывает напряжение, нарастающую тревогу. На этой стадии вполне есть возможность реализовывать меры по предотвращению стрессового состояния.
- Эустресс. Возникает в ответ на положительно окрашенные положительные эмоции, характеризующиеся большой силой. По силе проявления такой стресс умеренный, мобилизует внутренние ресурсы организма, чтобы человек предпринимал действия, направленные на решение проблемы. В этом состоянии организм человека легко приспосабливается к новым условиям, может избежать неприятных последствий или решить трудности.
- Дистресс имеет деструктивную природу, потому совладать с ним организм уже не в силах. Запускается состояние негативными эмоциями большой силы, либо же возникает после тяжелой болезни, хронической усталости. Из-за дистресса резервы человеческого организма ограничены, он не только не может решить трудности, но и полноценно жить.
- Эмоциональный стресс. Негативными последствиями для организма становятся эмоции отрицательной окраски (гнев, тревога, печаль, страх), выступающие в роли пускового фактора.
В зависимости от продолжительности стресса, его классифицируют на:
- Острый: длится короткий отрезок времени, обычно человек приходит в норму после легкого эмоционального всплеска. Если же встряска была сильнее, то наблюдаются расстройства со стороны работы нервной системы.
- Хронический: наступает, когда стрессовая ситуация не проходит длительное время. Осложняется риском появления болезней сердца и сосудов, обострением заболеваний хронического течения.
Стратегии преодоления стресса
На сегодняшний день выделяют пять стратегий преодоления стрессового состояния.
- Улучшение информированности. Неопределенность приводит к нарастанию тревоги, напряжения, потому так важно изучить всю ключевую информацию. В таком случае ситуация не настигнет внезапно, удастся ее прожить предварительно, а потому и проще преодолеть. Например, у вас запланирован маршрут в незнакомое место. В таком случае изучите наперед все о новом регионе, спланируйте маршруты, места отдыха. В таком случае чрезмерные переживания вам не грозят.
- Проанализируйте вопрос со всех сторон. На этом этапе стоит трезво оценивать собственные возможности (запас внутреннего ресурса). Сделать «скидку» на вероятные сложности и растрату сил на их решение. В таких случаях лучше сосредоточиться на действиях, отказаться от ожидания результатов.
- Пусть стрессовая ситуация утратит для вас значимость. На эмоциях человек действует нерационально, не понимает ключевой сути, потому так сложно найти верное решение. В таких случаях лучше попытаться посмотреть на ситуацию со стороны, словно глазами других. Если настроиться таким образом, вы сможете мыслить более продуктивно.
- Доведите до максимума вероятные негативные последствия. Подумайте, что произойдет наихудшее, если неприятная ситуация будет развиваться далее. Дело в том, что если такие мысли гнать от себя, они станут крайне навязчивыми. Вы же, наоборот, размышляя о худшем исходе, сможете прийти к мысли, что его вероятность минимальна, и даже если случится, то найти решение всегда можно.
- Настройтесь на лучшее. Постоянно напоминайте себе об обязательном положительном разрешении ситуации. Ведь трудности не длятся вечно, потому лучше направить силы в сторону их решения.
-0.78
КОРОНАВИРУС