Bosu-фитнес - в спортзале и дома

Босу (Bosu) – новый вид фитнеса, популярность которого в нашей стране быстро набирает обороты. Это оригинальная система упражнений, которые выполняются с использованием специального снаряда – Bosu balance trainer.

Что такое bosu-тренажер?

Bosu balance trainer – это полусфера, напоминающая половинку мяча фитбола. Снизу – пластиковое основание (60 см в диаметре), сверху – прорезиненный купол (высотой до 30 см). Для перемещения снаряда имеются две рукоятки. Упругость полусферы регулируется при помощи подкачки воздуха. Используют снаряд в двух позициях – куполом вверх и куполом вниз.

Что нужно для занятий Bosu?

Первое – это сам тренажер. Второе – удобные высокие кроссовки с нескользящей подошвой и фиксированной пяткой. Недопустимо заниматься без обуви, это может привести к травмам! Третье – хорошее настроение.

Плюсы bosu-фитнеса

1. Заниматься можно в спортзале или дома.
2. Комплекс упражнений разрабатывается индивидуально с учетом состояния здоровья, физической формы и степени подготовки.
3. В программы bosu включают упражнения из степ-аэробики, стретчинга, пилатеса и других фитнес-направлений.
4. Тренирует вестибулярный аппарат.
5. Исправляет осанку.
6. Повышает гибкость тела.
7. Улучшает настроение. Занятия проходят на позитиве.
8. Развивает разные группы мышц.
9. Улучшает координацию движений.
10. Корректирует фигуру.

Среди преимуществ нового фитнес-направления мы отметили возможность заниматься дома, не посещая спортивный зал. Конечно, под руководством тренера-консультанта занятия могут проходить эффективнее, это – бесспорно. Но, тренировки на Bosu можно проводить дома по программе, которую для вас составит тренер. Он разработает для вас индивидуальный комплекс, которого вы будете придерживаться.

Чтобы самостоятельные занятия принесли ожидаемый эффект, вы можете воспользоваться «умным» помощником – мобильным приложением uActive (http://www.nixsolutions.com/ru/product/uactive/ios/) от компании Nix Solutions. Эту программу нужно скачать и установить на свой смартфон. Приложение uActive соберет данные о вашей физической активности во время тренировки Bosu. Проанализирует уровень нагрузки, подсчитает количество потраченных калорий, соберет данные об изменении сердечного пульса.

Затем, итоговые результаты анализа выведет в формате pdf-файла, который можно отправить своему тренеру-консультанту. Так, в удаленном режиме, будет производиться контроль за вашими тренировками. Тренер сможет внести коррективы в комплекс, повысить или снизить интенсивность занятий. Отзывы пользователей и информацию об обновлениях программы можно найти на сайте компании в разделе Nix Solutions reviews