Я нашел ошибку

Минздрав Самарской области: Как уберечь здоровье в морозы

12 января 2018 14:22
587
Специалисты Самарского областного центра медицинской профилактики и главный кардиолог Самарской области Дмитрий Дупляков подготовили для жителей Самарской области рекомендации, как уберечь здоровье в морозы, что лучше надеть перед выходом на улицу, как пр
Январю – морозы, февралю – метели, - говорят в народе. Нынешний первый месяц года тоже не стал исключением - грядут крещенские морозы. Специалисты Самарского областного центра медицинской профилактики и главный кардиолог Самарской области Дмитрий Дупляков подготовили для жителей Самарской области рекомендации, как уберечь здоровье в морозы, что лучше надеть перед выходом на улицу, как правильно питаться и какие меры профилактики принять сердечникам, чтобы избежать обострения болезни.

Одежда – по погоде

Одежда должна быть легкой, плотной, из натуральной ткани и шерсти. Желательно одеваться в несколько слоев вместо одного-двух, что создаст необходимую воздушную прослойку, будет удерживать тепло. Два тонких свитера согреют лучше, чем один толстый. Специалисты говорят, что отсутствие головного убора забирает 30% вашего тепла.

Обувь должна быть сухой и свободной, чтобы не нарушалось кровообращение ступней ног. Желательно надевать шерстяные носки, если нет, то можно использовать две пары хлопчатобумажных.

Если вы все-таки обморозились, то обмороженные участки тела нельзя быстро нагревать, например, сразу подставлять пальцы под горячую воду. Ни в коем случае не рекомендуется интенсивно растирать поврежденное место, особенно снегом, как советуют некоторые интернет-источники. Лучше поместить пострадавшую часть тела в теплую воду и медленно, около получаса, ее нагревать, а потом вытереть и наложить чистую повязку.

Не нужно верить распространенному мифу, что алкоголь «нейтрализует» мороз, помогает не замерзнуть. На самом деле все не так. Согревает на морозе не алкоголь, а его свойство расширять сосуды. В итоге организм быстро отдает тепло, автоматически происходит обратный эффект – тело начинает замерзать. Передавая тепло коже, организм забирает его у внутренних органов. Чтобы согреться в мороз алкоголем, закономерно придется увеличивать его дозу. А такая «стратегия» грозит сильным опьянением и отравлением, что может привести к трагическим последствиям. Опьянение на сильном морозе – частая причина смерти от переохлаждения.

Перед выходом из дома съешьте что-нибудь горячее, выпейте чашку чая.

На морозе старайтесь не стоять, а двигаться, особенно когда ждете на остановке общественный транспорт.

Дышать на морозе нужно медленно, неглубоко и желательно носом. Наша носовая полость устроена таким образом, что когда воздух доходит до бронхов и легких, то он успевает согреться.

Придя с мороза домой, не пейте сразу горячий чай и не принимайте горячий душ. При резкой смене температуры может возникнуть значительная нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Организм должен в течение 20-30 минут плавно адаптироваться к комнатной температуре.

Правильно, сбалансировано питайтесь. Здоровая пища даст энергию телу, поможет ему справиться с последствиями сильных морозов.

Высокое атмосферное давление вызывает головные боли

Для высокого атмосферного давления нежелательна холодная температура. Потому что в этом случае в воздухе увеличивается содержание кислорода, из-за чего у человека растет артериальное давление и увеличивается скорость кровотока. В такой ситуации плохо себя чувствуют не только гипертоники, но и здоровые люди.

Медики рекомендуют страдающим хроническими заболеваниями в условиях высокого атмосферного давления реже находиться на улице. Если возникла необходимость покинуть помещение, следует предварительно поесть, чтобы организм медленнее охлаждался. Также рекомендуется более тщательно контролировать уровень давления (артериального) в эти дни и корректировать дозу лекарств. Тяжелой работой не заниматься, пробежки и поход в спортзалы отменить. Но и в постель ложиться тоже не следует, поскольку гормоны, контролирующие артериальное давление (снижающие его) вырабатываются в движении. Ходите по квартире – вытирайте пыль. Это будет и необходимое движение, и нетяжелая работа.

Будьте готовы принять дополнительную дозу привычных лекарств.

Здоровые люди могут почувствовать головные боли и головокружение. В этом случае можно принять валокордин или положить под язык валидол. Они действуют как сосудорасширяющие средства, поэтому смогут облегчить состояние при головной боли.
Обязательно как следует высыпаться. Не сокращать количество сна, не нарушать режим засыпания.

На заметку сердечникам

Резкий холод – природный фактор, который увеличивает вероятность спазма сосудов, что может приводить к повышению давления, головной боли или головокружению. У человека, не имеющего сердечно-сосудистой патологии, тонус сосудистой стенки поддерживается в оптимальном состоянии и может быстро приспосабливаться к изменению окружающей среды. А вот у больных с сердечно-сосудистой патологией сосудосуживающие вещества вырабатываются в избытке, и климатический стресс может вызвать спазм сосудов.

Низкие температуры могут сопровождаться учащением приступов стенокардии в связи со сгущением крови. Из-за этого в мороз увеличивается риск развития инфарктов и инсультов. Особенно опасно выходить из хорошо прогретого помещения на мороз, необходимо немного задержаться в прохладном подъезде, чтобы избежать резкого перепада температур.

Пациенту, страдающему сердечно-сосудистыми заболеваниями, нужно обязательно уточнить у доктора, что делать при ухудшении состояния, и всегда держать необходимые лекарства под рукой. При изменениях атмосферного давления надо чаще измерять артериальное давление. В сильные морозы можно гулять около 30 минут каждый день, при этом обязательно тепло одеваться или постараться несколько дней не выходить на улицу и ограничиваться сквозным проветриванием.

Существует неправильное мнение, что в зимние холода нужно есть больше жирной пищи, так как она содержит много калорий и помогает согреться, но пациентам с заболеваниями сердечно-сосудистой системы не следует прислушиваться к этому совету. Лучше ограничивать потребление жирной пищи, а предпочтение отдавать продуктам, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты (морская рыба и другие морепродукты, оливковое масло), антиоксиданты и витамины.

Опять метель…

В связи с обильным снегопадом складывается угроза здоровью и жизни людей из-за большого скопления снега на крышах и балконах домов, козырьках зданий и сооружений.

Кроме того, в результате таяния снега на крышах образуются ледяные сосульки, а на дорогах гололед.

Не ходите под выступающими элементами конструкции здания во избежание падения на вас большой массы снега и ледяных сосулек. Это может привести к травмам и даже смертельному исходу.

Помните, что после оттепели, а затем резкого похолодания всегда образуется гололед.

Соблюдайте основные правила поведения во время гололеда:

· постарайтесь не выходить на обледенелую дорогу в темное время суток и при плохой видимости (туман, снегопад, дождь);
· передвигаясь по тротуару, старайтесь избегать участков с гололедом;
· двигайтесь по посыпанным песком участкам тротуара;
· старайтесь выйти из дома пораньше, идти аккуратно, не спеша;
· при наличии груза следует повесить его на одно плечо, что позволит легко освободиться от него при необходимости;
· будьте внимательны при переходе через проезжую часть, помните, что во время гололеда тормозной путь автомобиля увеличивается;
· соблюдайте осторожность при выходе из автобуса; на остановках, из-за торможения транспортных средств, образуется ледяная колея.

И будьте здоровы! 
Введите своё имя
или войдите через социальные сети
Допускаются тэги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки на YouTube (http://youtube.com/watch?v=VIDEO_ID)
Добавляя свой комментарий Вы автоматически соглашаетесь с Правилами модерации.
Прикрепить файл
Прикрепить фотографии (jpg, gif и png)
Код с картинки:*

Комментарии



Социум
21 апреля 2018  18:11
Работают интерактивные площадки, конкурсы, мастер-классы,  аттракционы
Самарцев приглашают на площадь Куйбышева, где открылся Парк футбола
Работают интерактивные площадки, конкурсы, мастер-классы,  аттракционы "Теннисбол" и "пас на скорость". Можно получить автографы у мировых звезд... Социум
99
21 апреля 2018  17:38
 Он собрал глав городов и районов, руководителей территориальных органов федеральных ведомств, руководителей общественных организаций.
Сегодня, в день местного самоуправления, в Самаре проходит XIII съезд муниципальных образований области
 Он собрал глав городов и районов, руководителей территориальных органов федеральных ведомств, руководителей общественных организаций. Социум
85
21 апреля 2018  15:49
Виталий Мутко вместе с Дмитрием Азаровым осмотрел стадион "Самара Арена" и высоко оценил его готовность к проведению матчей
"Самара точно будет претендовать на тройку лучших стадионов страны", - отметил Виталий Мутко.  Социум
234

Здравоохранение
19 апреля 2018  12:30
   Национальный день донора отметят в Самаре
Национальный день донора отметят в Самаре
В его рамках пройдет чествование доноров. Здравоохранение
213
19 апреля 2018  12:19
   Заболеваемость ОРВИ в Самаре регистрируется на неэпидемическом уровне.
Заболеваемость ОРВИ в Самаре регистрируется на неэпидемическом уровне
В сравнении с прошлой неделей отмечается заметное снижение заболеваемости. Здравоохранение
186
19 апреля 2018  10:55
  Самарская психбольница закрывает еще одно отделение
Самарская психбольница закрывает еще одно отделение
Отделение находится в деревянном здании, что не соответствует требованиям пожарной безопасности. Здравоохранение
317
Новости медицины
11 апреля 2018  17:56
Преимущества лазерного удаления родинок
Преимущества лазерного удаления родинок
 С давних времен родинки считались признаком красоты, а также сексуальности.  Новости медицины
148
22 марта 2018  16:54
Лучшие ароматизаторы для электронных сигарет
Лучшие ароматизаторы для электронных сигарет
 Вкус генерируемого пара напрямую зависит от ароматических добавок в составе жидкости. Новости медицины
317
21 марта 2018  19:44
Препарат Ветмедин
Препарат Ветмедин
 Многие заводят в своем жилище животных. Они радуют нас, поднимают настроение, дарят приятные эмоции и преданны. И когда животные болеют, то это - настоящая беда... Новости медицины
267
Туризм
19 апреля 2018  12:46
  Самара входит в первую тройку у туристов в ПФО на Первомай и День Победы
Самара входит в первую тройку у туристов в ПФО на Первомай и День Победы
Туристы бронируют майские праздничные поездки в Самаре в среднем на две ночи. Туризм
213
11 апреля 2018  11:14
 Россия возобновляет авиасообщение с Египтом
Россия возобновляет авиасообщение с Египтом
Прилет в Каир назначен на 12 апреля. Туризм
255
3 апреля 2018  10:11
  Самара входит в топ-10 по длительности пребывания туристов в крупнейших городах России
Самара входит в топ-10 по длительности пребывания туристов в крупнейших городах России
Туристы весной бронируют жилье в Самаре на 2 ночи. Туризм
389
Образование
20 апреля 2018  16:16
Перед студентами СамГТУ поставили задачу превратить заброшенное здание в современный музей для детей.
В заброшенном одноэтажном здании в парке Гагарина появится музей Госавтоинспекции
Перед студентами СамГТУ поставили задачу превратить заброшенное здание в современный музей для детей.  Образование
289
20 апреля 2018  14:51
Самарский университет выступает в данном проекте в качестве инициатора и организатора.
Созданием группировки научно-образовательных наноспутников займутся шесть российских вузов
Самарский университет выступает в данном проекте в качестве инициатора и организатора.  Образование
182
20 апреля 2018  13:13
  Самарские депутаты предложили построить новую школу у Постникова оврага
Самарские депутаты предложили построить новую школу у Постникова оврага
В качестве площадки под строительство предложена территория близ пересечения улиц Скляренко и Ерошевског Образование
211

Культура
20 апреля 2018  16:42
«Волжские театральные сезоны» традиционно собирают спектакли всех жанров театрального искусства: оперного, балетного, драматического и кукольного, объединенные общей темой – русская и зарубежная классика.
В Самарской области пройдет IV Всероссийский фестиваль «Волжские театральные сезоны»
«Волжские театральные сезоны» традиционно собирают спектакли всех жанров театрального искусства: оперного, балетного, драматического и... Культура
225
20 апреля 2018  13:26
  Библионочь проведут в Самарской областной библиотеке
Библионочь проведут в Самарской областной библиотеке
На одну ночь библиотека превратиться в метафорический «вокзал». Культура
193
20 апреля 2018  13:25
Балет Ц. Пуни «Эсмеральда» Самарского театра оперы и балета откроет IV Всероссийский фестиваль «Волжские театральные сезоны».
В понедельник открытие IV Всероссийского фестиваля «Волжские театральные сезоны»
Балет Ц. Пуни «Эсмеральда» Самарского театра оперы и балета откроет IV Всероссийский фестиваль «Волжские театральные сезоны».  Культура
164
Мода
10 января 2018  17:11
Простые футболки - особенности выбора
Простые футболки - особенности выбора
 Простые футболки - оптимальный вариант для занятий спортом и повседневного использования.   Мода
566
10 ноября 2017  17:51
Разновидности кед от компании «Converse»
Разновидности кед от компании «Converse»
 Сегодня кеды используются не только для спортивных занятий. Они являются обязательным аксессуаром в гардеробе современной модницы. Большим спросом... Мода
893
25 октября 2017  18:14
Разнообразие вариаций чехлов для Xiaomi Redmi Note 4
 Смартфон Xiaomi Redmi Note 4 отличается от своих предшественников не только новыми привлекательными техническими возможностями, но и внешним видом.  Мода
858


Видео
12 марта 2018  12:45
  Испанский спутник снял «Самара Арену» из космоса: видео Стадион обещают достроить к началу апреля.
Испанский спутник снял «Самара Арену» из космоса: видео
Стадион обещают достроить к началу апреля.
ЧМ-2018
1951
16 февраля 2018  14:00
  Социологи назвали наиболее популярные покупки россиян в 2017 году Первое место в рейтинге занял мобильный телефон.
Социологи назвали наиболее популярные покупки россиян в 2017 году
Первое место в рейтинге занял мобильный телефон. В стране
1008
15 февраля 2018  13:42
  Состоялся первый в мире турнир роботов-лыжников: видео
Состоялся первый в мире турнир роботов-лыжников: видео
Турнир проходил на 80-метровом горнолыжном спуске.
В мире
909
12 февраля 2018  09:29
  14-летняя жительница Тольятти покорила жюри ТВ-шоу «Ты супер»
14-летняя жительница Тольятти покорила жюри ТВ-шоу «Ты супер»
Она выступила с песней Dernière Danse от певицы Indila.
Культура
1968
30 января 2018  10:23
   Вблизи самарских школ устанавливаются информационные таблички с благодарностью водителям за внимательность
Вблизи самарских школ устанавливаются информационные таблички с благодарностью водителям за внимательность
Госавтоинспекцией Самары совместно с социальными партнерами разработаны несколько видов табличек. Социум
1093
30 января 2018  09:52
 В Самарской области задержаны двое мужчин, подозреваемых в мошенничествах в различных регионах РФ Они требовали денег за прекращение якобы уголовного преследования близких пострадавших.
В Самарской области задержаны двое мужчин, подозреваемых в мошенничествах в различных регионах РФ
Они требовали денег за прекращение якобы уголовного преследования близких пострадавших. Криминал
1212

Фоторепортажи
18 февраля 2018  16:34
 В Самаре празднуют Масленицу: ФОТО Основные гуляния развернулись на площади им. Куйбышева.
В Самаре празднуют Масленицу: ФОТО
Основные гуляния развернулись на площади им. Куйбышева.
Культура
1762
2 февраля 2018  10:42
 В Самаре проходит V юбилейная международная выставка «УшиЛапыХвост» Выставка будет работать по 4 февраля в ВК «Экспо-Волга».
В Самаре проходит V юбилейная международная выставка «УшиЛапыХвост»: ФОТО
Выставка будет работать по 4 февраля в ВК «Экспо-Волга».
Социум
1143
6 ноября 2017  20:20
В Самаре прошла генеральная репетиция Парада Памяти Завтра, 7 ноября в параде примут участие более 5000 человек.
Генеральная репетиция Парада Памяти состоялась в Самаре: ФОТО
Завтра, 7 ноября в параде примут участие более 5000 человек.
Социум
2557
17 сентября 2017  19:49
В Самаре состоялся праздник День дружбы народов
В Самаре состоялся праздник День дружбы народов: ФОТО
Гостями стали делегации муниципальных районов и городов области, представители национальных общественных объединений и молодежных организаций Самары и...
Социум
3049
11 сентября 2017  13:15
В Самаре День города отметили красочным авиашоу
В Самаре День города отметили красочным авиашоу
В воскресенье, 10 сентября, мероприятия, приуроченные к Дню города, прошли во всех районах Самары.
Социум
2930

Праздники России

  • Персональные данные
  • Публикуем решение суда