Я нашел ошибку

Как не заболеть во время резкого потепления

12 января 2019 10:20
559
 Как не заболеть во время резкого потепления
Синоптики прогнозируют сильную оттепель в европейской части России.

Столбик термометра поднимется выше ноля градусов. Иммунитет в период перепада температур резко ослабевает. Эксперты рассказали Лайфу о том, как "поза трупа", смородина и дичь помогут сохранить здоровье и работоспособность при резком потеплении.
По словам директора Гидрометеорологического научно-исследовательского центра России Романа Вильфанда, с 12 января европейская часть страны окажется в южной части мощного циклона. Поэтому, к примеру, в Москве температура ночью будет от –6 до –11 градусов, а днём воздух может нагреться до +1 градуса, уверяет синоптик.
— С 11 января возможны небольшие осадки, но сильных снегопадов не предвидится. Небо будет малооблачным. Но с 14 января снега в столице добавится, а облака будут низкими, — рассказал метеоролог.
В период резкого потепления эксперты рекомендуют с особой внимательностью относиться к своему здоровью: следить за питанием, одеждой, эмоциональным состоянием и людьми, которые находятся рядом.

Перловка, сало и морсы
Один из самых важных уровней защиты нашего иммунитета находится в лёгких. Сурфактантный комплекс, содержащийся в них, способствует выталкиванию инородных бактерий из нашего организма. Чтобы этот комплекс поддерживать, нужно полюбить перловую кашу и натуральное сало.
— Кусочек сала — 10–15 граммов — нужно есть с чёрным хлебом, желательно по утрам. Тогда же или в обед необходимо есть перловую кашу. Она восстанавливает сурфактантный комплекс, — говорит диетолог Алексей Ковальков.
Эксперт добавляет, что этот метод поддержания иммунитета был проверен ещё в XIX веке полководцем Александром Суворовым, который переводил армию через Альпы, — тогда почти никто из солдат не заболел.
К эффективным средствам поддержания тонуса врачи относят ягоды и морсы из них. По мнению главного специалиста Первого Московского государственного медицинского университета им. Сеченова Владислава Жемчугова, смородина или клюква, перетёртая с сахаром, — великолепное средство от простуды.
— Все витамины, которые нам необходимы, в ягодах есть. Кроме того, из ягод можно делать вкусные морсы или фреши, чтобы не заболеть, — добавляет Владислав Жемчугов.

Йога и дыхание

Специалист по восточным практикам Евгения Григорьева отмечает, что занятия йогой помогают активизировать лимфатическую и гормональную систему и не заболеть во время перепадов температуры.
Наклоны вперёд, когда лоб пытается прижаться к коленям, либо стойка на плечах, которую мы привыкли называть "берёзкой", помогают спасти организм от насморка: голова в этих позах находится ниже уровня сердца, поэтому лимфа свободно приливает к органам дыхания.
"Поза трупа", или "шавасана", в которой тело лежит на полу в максимально удобном для него положении, позволяет расслабить каждую клеточку организма. Минуты релакса необходимы всем, чтобы отдохнуть и набраться сил.
В йоге важно правильное дыхание. С помощью простых дыхательных практик, по словам Евгении, можно также укрепить свой иммунитет. Глубокий вдох следует делать медленно, акцентируя внимание сначала на голове, затем на груди, после — на животе. На выдохе внимание переносится в обратном порядке: живот, грудь, голова. Делая вдох и выдох, необходимо настраивать себя: "Я вдыхаю здоровье. Я выдыхаю всё плохое".

Следует всегда следить за тем, чем мы дышим.
В общественном транспорте, где большая скученность народа, может происходить обмен вирусами. Поэтому в период перепада температур, когда иммунитет ослабевает, лучше избегать общественного транспорта. А в офисе или дома использовать фильтры, которые очищают воздух.
— Начальникам следует отпускать своих подчинённых домой при малейшем недомогании, чтобы они не заражали всех остальных, — добавляет Владислав Жемчугов.

Медики также напоминают про бульоны. 
— Бульон из утки или курицы великолепно поднимает иммунитет. Можно съесть кусочек индейки или утки вместе с квашеной капустой, луком, тмином и зеленью. Эти продукты не только вкусные, но ещё и являются отличным источником витамина С, — говорит врач-эндокринолог Анна Гончарова.
Также доктор рекомендует сделать то, что может поднять ваше настроение. Грусть и депрессия снижают иммунитет и подвергают наш организм риску схватить простуду. На эмоциональный статус положительно влияет музыка Моцарта и яркий свет, который нужно зажигать не только в помещении, но и внутри себя, — тогда точно не заболеем.

pixabay.com

 
Введите своё имя
или войдите через социальные сети
Допускаются тэги <b>, <i>, <u>, <p> и ссылки на YouTube (http://youtube.com/watch?v=VIDEO_ID)
Добавляя свой комментарий Вы автоматически соглашаетесь с Правилами модерации.
Прикрепить файл
Прикрепить фотографии (jpg, gif и png)
Код с картинки:*

Комментарии



Здравоохранение
22 января 2019  14:59
В Тольяттинской поликлинике № 3 модернизирована регистратура взрослого отделения амбулаторно-поликлинического комплекса №2.
В Самарской области продолжается реализация проекта «Бережливая поликлиника»
В Тольяттинской поликлинике № 3 модернизирована регистратура взрослого отделения амбулаторно-поликлинического комплекса №2.   Здравоохранение
77
22 января 2019  14:03
  «Роскачество» дало рекомендации по выбору минтая
«Роскачество» дало рекомендации по выбору минтая
Специалисты рекомендуют обратить внимание на наличие толстых рубцов или желтых пятен. Здравоохранение
151
22 января 2019  13:57
   В Самаре в 10 классах в 7 школах приостановили учебный процесс из-за ОРВИ и гриппа
В Самаре в 10 классах в 7 школах приостановили учебный процесс из-за ОРВИ и гриппа
На карантин классы закрывают, когда по болезни не приходят 20% учеников. Здравоохранение
126
19 января 2019  10:25
  Ученые рассказали об опасности долгого сна для беременных В исследовании приняли участие более 600 женщин.
Ученые рассказали об опасности долгого сна для беременных
В исследовании приняли участие более 600 женщин. Здравоохранение
466
18 января 2019  13:21
  Возвращается пандемический грипп Вирусолог рассказал, когда его ждать в России
Возвращается пандемический грипп
Вирусолог рассказал, когда его ждать в России. Здравоохранение
821
18 января 2019  12:44
 В Самарской области против гриппа привили 49,4% жителей Эпидемии гриппа и ОРВИ не регистрируется.
В Самарской области против гриппа привили 49,4% жителей
Эпидемии гриппа и ОРВИ не регистрируется. Здравоохранение
389
18 января 2019  11:44
   Правительство подало в суд на инвестора нового кардиоцентра в Самаре
Правительство подало в суд на инвестора нового кардиоцентра в Самаре
Истцы хотят расторгнуть соглашение о сотрудничестве. Здравоохранение
282
17 января 2019  16:51
 С первых дней работы в статусе главы региона Дмитрий Азаров обозначил основной приоритет своей деятельности – сбережение народа.
В 2019 году в СО стартует реализация регионального проекта "Старшее поколение"
 С первых дней работы в статусе главы региона  Дмитрий Азаров  обозначил основной приоритет своей деятельности – сбережение народа.  Здравоохранение
439
17 января 2019  15:40
С помощью ЭКО в 2018 году в Самарской области родилось 572 ребенка.
ЭКО помогает улучшать демографическую ситуацию в Самарской губернии
С помощью ЭКО в 2018 году в Самарской области родилось 572 ребенка.  Здравоохранение
310
15 января 2019  23:39
Как следует из комментария сотрудника больницы, терапевтическое отделение просто не справляется с наплывом пациентов.
В больнице под Пензой пациентам поставили койки из досок и стульев
Как следует из комментария сотрудника больницы, терапевтическое отделение просто не справляется с наплывом пациентов.  Здравоохранение
594
Современная медицина
9 января 2019  18:52
Выбираем пансионат для пожилого человека
Выбираем пансионат для пожилого человека
 В современном мире весьма актуальной является проблема, связанная с недостаточной заботой о стариках. Современная медицина
113
5 января 2019  12:31
Если мужчине с нормальной потенцией принять Левитру, что будет?
 Однозначный ответ на этот вопрос дать очень сложно, так как реакция организма на данное средство у всех мужчин абсолютно разная.  Современная медицина
260
Новости медицины
4 января 2019  17:14
Почему для лечения наркоманов подходит только комплексная реабилитация?
Почему для лечения наркоманов подходит только комплексная реабилитация?
 Наркотик – один из опаснейших ядов для человеческого организма. Его главная особенность в том, что он не только разрушающе действует на    Новости медицины
202
4 января 2019  17:11
Пороки сердца у детей, запись на прием к сердечно-сосудистому хирургу, анестезиологу, тактика
Пороки сердца у детей, запись на прием к сердечно-сосудистому хирургу, анестезиологу, тактика
 При необходимости операции на сердце или сосудах у ребенка нужны консультации врачей-хирургов. Новости медицины
197
24 декабря 2018  18:10
Полезен или вреден препарат Левитра
 Читая подробные инструкции и аннотации, мужчины сомневаются, полезен или вреден препарат Левитра, не знают, как правильно его принимать для достижения... Новости медицины
532


Видео
6 января 2019  11:47
 В Самаре на Красной Глинке столкнулись лыжник и сноубордист Происшествие попало в объектив экшн-камеры.
В Самаре на Красной Глинке столкнулись лыжник и сноубордист
Происшествие попало в объектив экшн-камеры.
Происшествия
853
3 января 2019  13:04
   Итоги года по инвестициям в будущее подводят в Самарской области
Итоги года по инвестициям в будущее подводят в Самарской области
Их прокомментировал губернатор Дмитрий Азаров.
Экономика региона
1083
3 января 2019  12:51
 Подводим итоги 2018 года: культура Необходимо создать условия для того, чтобы людям было интересно, заявил Дмитрий Азаров.
Подводим итоги 2018 года: культура
Необходимо создать условия для того, чтобы людям было интересно, заявил Дмитрий Азаров.
Социум
941
2 января 2019  12:45
  Как новогодние игрушки поменялись за 100 лет
Как новогодние игрушки поменялись за 100 лет
700 новогодних игрушек представлено в Музее Победы в Москве.
Социум
1268

Фоторепортажи
7 ноября 2018  20:49
  В Самаре на набережной р. Волги прошла реконструкция Керченско-Эльтигенской битвы: ФОТО
В Самаре на набережной р. Волги прошла реконструкция Керченско-Эльтигенской битвы: ФОТО
Мероприятие было приурочено к Параду Памяти.
Социум
1657
7 ноября 2018  17:40
 В Самаре прошел Парад Памяти: ФОТО Его посетили представители 13 делегаций иностранных государств.
В Самаре прошел Парад Памяти: ФОТО
Его посетили представители 13 делегаций иностранных государств.
Социум
1450
6 октября 2018  19:31
 В Самаре прошла реконструкция боевых действий, предшествовавших взятию города красными в октябре 1918 года: ФОТО Мероприятие прошло в рамках фестиваля
В Самаре прошла реконструкция боевых действий, предшествовавших взятию города красными в октябре 1918 года: ФОТО
Мероприятие состоялось в рамках фестиваля "Ожившие страницы истории". Социум
1797
9 сентября 2018  16:23
 Самара три дня отмечает День города: фото Сегодня праздник завершится фейерверком.
Самара три дня отмечает День города: фото
Сегодня праздник завершится фейерверком.
Культура
2166
27 августа 2018  11:22
  В Самаре прошел последний день фестиваля уличных театров
В Самаре прошел последний день фестиваля уличных театров "Пластилиновый дождь": фото
Организаторы надеются, что он порадует горожан и на будущий год.
Культура
2391
25 августа 2018  22:24
 В Самаре состоялся фестиваль цветов: ФОТО В его рамках по ул. Куйбышева прошел красочный костюмированный парад.
В Самаре состоялся фестиваль цветов: ФОТО
В его рамках по ул. Куйбышева прошел красочный костюмированный парад.
Культура
3616

Праздники России

  • Публикуем решение суда
  • Персональные данные